怪我を防ぐストレッチ
運動する場合、柔軟性というのは怪我を防ぐことに大きく役立ちます。柔軟性が無い人というのはどうしても怪我をしやすくなってしまうために、一流のスポーツ選手は柔軟やストレッチを入念に行います。一般人にはそれほど入念に行う必要はないでしょうが、それでも運動することがあまり無いような人はそれだけいざ体を動かした時に怪我をしやすいですから、ストレッチだけでもやっておくと怪我を防ぐことができるでしょう。怪我を防ぐためのストレッチとしては下半身のストレッチが一般的です。歩くという行為は避けて通れない運動ですからその分怪我も下半身が原因で引き起こされることが多いからですね。
股関節を柔らかくする
下半身のストレッチとして代表的なものに股関節周りのストレッチがあります。以前運動していて、最近は運動していないという人は一度開脚や前屈などの柔軟をやってみてください。びっくりするほど体が固くなっていると思います。股関節周りは普段の生活では中々限界まで動かすことが無いので、段々と固くなってきてしまうんですね。固くなった股関節周りはつまずきなどの原因になりやすいです。何も無いところでつまずくようなことが無いようにしっかりとストレッチをして転倒を防ぎましょう。お勧めは仰向けになった状態で片方の足だけ抱え込むストレッチです。この時抱えていない方の足はまっすぐに伸ばして地面から浮かさないように注意してください。股関節周辺にきいているのが良く分かるストレッチです。